Kopfschmerzen, Ermüdung, Kurzatmigkeit und Schmerz in der Brust sind alle Symptome, die mit Bluthochdruck verbunden sind. Jedoch sind diese Symptome auch allgemein und sollen möglicherweise betonen oder andere Faktoren, die Leute veranlassen, die Möglichkeit des Entwickelns des Bluthochdrucks zu übersehen. Leider ungefähr berücksichtigt Drittel von Leuten mit Bluthochdruck nicht ihre Zustand, die ist, warum Bluthochdruck häufig als der „stille Mörder gekennzeichnet.
Langfristig kann das Ignorieren der Symptome des Bluthochdrucks zu ernstere Gesundheitsprobleme, wie Herzkrankheits-, Schlagmann-, Nierenversagen- und Augenprobleme führen.
Glücklicherweise benötigen Sie nicht Medikation, Bluthochdruck und seine möglichen Gesundheitsrisiken zu verhindern.
Regelmäßige Übung, eine gesunde Diät und die Vermeidung von Nahrungsmitteln, die möglicherweise Ihren Blutdruck erhöhen, sind möglicherweise eine drogen-freie Lösung, sogar für ältere Erwachsene mit begrenzter Mobilität.
Die guten Nachrichten sind, dass Bluthochdruck ohne Medikation verhindert werden kann, indem man einen gesunden Lebensstil, einschließlich regelmäßige Übung, eine Vollkost und die Vermeidung von Nahrungsmitteln beibehält, die möglicherweise Blutdruck erhöhen. Ein Ernährungswissenschaftler hat fünf Nahrungsmittel identifiziert, die allgemein als gesund gelten, aber ist möglicherweise wirklich schädlich zu den Blutgefäßen, einschließlich Oliven, Suppen, Kokosnussöl und Fruchtsäfte.
Das Verbrauchen zu vielen Salzes in der Diät kann Blutdruck verursachen zu steigen, da Salz Wasserzurückhalten im Blut verursacht, das zu erhöhtes Blutvolumen und Hochdruck führt. Heraus aufzupassen ist wichtig, Salzkonsum zu überwachen und für nicht-vermutlich defekte Nahrungsmittel, die möglicherweise enthalten hohe Stufen des Natriums, wie Oliven, Suppen und in Büchsen konservierte Nahrungsmittel.
Kokosnussöl gilt häufig als eine gesunde Alternative zu anderen Ölen, aber es ist wichtig, zu merken, dass er in gesättigten Fetten reich ist, die Cholesterin und Blutdruck anheben können. Fruchtsäfte, die im freien Zucker hoch sind, können ein Interesse auch sein, da sie zu Gewichtszunahme führen können und das Risiko des Bluthochdrucks erhöhen.
Als schlußfolgerung kann eine Vollkost, die Obst und Gemüse bei der Überwachung der Salz- und Zuckeraufnahme enthält, helfen, das Risiko des Bluthochdrucks zu verringern und gute Gesundheit beizubehalten.
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